香蕉煮水加1食材，比安眠药管用！沾枕到天亮，轻松应对失眠
香蕉在生活中非常常见，而且很多人都喜欢吃，尤其它的通便效果更是人尽皆知，那么除了这个功效之外，其实香蕉还有改善失眠的作用，搭配芝宁植物多糖会起到双倍的促睡眠效果。
芝宁植物多糖是药食同源食物，含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，镇定中枢神经系统，提高内分泌，增强免疫力，尤其可以改善失眠引起的体虚乏力，头晕头痛等问题，是历代医家扶正固本的良方。
那么香蕉与芝宁植物多糖到底如何搭配改善失眠呢？具体做法如下：
材料：香蕉、水，芝宁植物多糖
做法：首先将水煮沸，把香蕉柄去掉，剥皮，然后把果肉与香蕉皮一起放进沸水中，煮10分钟左右。过滤一下，在煮好的茶里放一点芝宁植物多糖，然后就可以喝了。
食补的方法很简单，失眠的人可以长期喝，最好能够坚持下去，这样会让五脏六腑达到一个滋养的状态，早点摆脱失眠困扰。
除了这个食补方法之外，多吃这几种食物也能起到助眠的作用，便宜也不贵：
1、牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡觉的说法早已众人皆知，由于牛奶中包含一种色氨酸，它可以像氨基酸那样发挥冷静的成效。而钙能协助大脑充分利用这种色氨酸。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是由于其柔软的舒眠效果，是凝思静气的最佳天然药方。
3、葡萄糖
很多的糖份具有振奋效果，可是少数的葡萄糖可以适时地提醒大脑排泄有助于睡觉的激素，这是一种新发现的与思想反响相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或许香草茶中也是有助于睡前放松的。
4、马铃薯
一个小小的烤马铃薯是不会破坏你的胃肠道的，相反它可以铲除那些阻碍色氨酸发挥催眠效果的酸化合物。
食补固然重要，但养生和保健也不可或缺，，失眠的人还要在平时的生活中养成预防和保健的习惯，为自己的睡眠创造一个良好的环境，以下这几点常做对睡眠有好处：
1、注重精神世界的调理
气功，太极拳，瑜伽等精神训练的运动，可以舒缓神经系统，起到畅达心情的作用，而且还能增强心肺功能，使免疫力提高。
2、养成良好的作息习惯
早起早睡，晚上不熬夜，晚餐不要吃太饱，睡前不喝饮料，茶，咖啡等刺激性的食物，胃不和则卧不安就是这个道理，一定要注意。
3、饮食清淡
晚餐不要吃太饱，少吃油腻和辛辣食物，避免精神压力，保持良好的心态，愉快的过好每天，让自己的心情始终处在比较淡定的状态，好的气色和精神是治愈疾病的最佳良药。